Im Allgemeinen beginnt der Knochenabbau bei Menschen etwa ab dem 35. Lebensjahr, und je älter sie sind, desto anfälliger für Osteoporose.Allerdings liegt die Knochendichte vieler junger Menschen in ihren 20ern und 30ern bereits nahe dem Niveau von über 50-Jährigen.Nächstes Jahr werden sie jung und im besten Alter sein. Warum gibt es also das Problem einer geringen Knochendichte?
Die Knochenstärke des menschlichen Körpers erreicht ihren Höhepunkt bei etwa 30 und tritt dann langsam in das Stadium der Degeneration ein, was als irreversibler physiologischer Prozess bezeichnet werden kann.Auch die Abbauzeit kann stark vorgezogen werden.
Nach der körperlichen Untersuchung vieler junger Menschen stellten sie überrascht fest, dass in dem Bericht von „Osteopenie“ oder „sogar Osteoporose“ die Rede war.Ich frage mich: Ich bin so jung, wie kann ich Osteoporose haben??
Eigentlich ist es wirklich möglich.Dies hängt mit der modernen Lebensweise zusammen: Viele Menschen bestellen Essen zum Mitnehmen, kaufen online ein, nehmen beim Ausgehen ein Auto, gehen früh zur Arbeit und kommen spät zurück, ohne die Sonne zu sehen, und die Ernährung ist nicht ausgewogen.Gerade jetzt, wo es heiß ist und man die ganze Zeit zu Hause mit eingeschalteter Klimaanlage bleibt, ist es ganz angenehm, darüber nachzudenken ... Aber auch Osteoporose in jungen Jahren wird dadurch verursacht.
Ihre schlechten Essgewohnheiten sind die Ursache für Ihren Knochenschwund.
In den letzten Jahren werden Osteoporosepatienten immer jünger.Ungesunde Lebens- und Essgewohnheiten wie Rauchen, Trinken, langes Aufbleiben, häufiges Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, starker Tee, Kaffee und Bewegungsmangel sind Ursachen für Osteoporose.
Sobald sie sich bis zu einem gewissen Grad entwickelt hat, wird sie zu Osteoporose.Patienten, die an Osteoporose leiden, sind anfällig für Frakturen und können in schwereren Fällen Nerven komprimieren und eine Nervenfunktionsstörung verursachen.
Häufige Ursachen für Osteoporose bei jungen Erwachsenen:
Viele junge Menschen ernähren sich stark und essen salziges Essen, wissen aber nicht, dass Kalzium im menschlichen Körper zusammen mit Natrium über den Urin ausgeschieden wird.Wenn Sie viel Salz essen, scheiden Sie mehr Natrium über den Urin aus und entsprechend erhöht sich auch der Kalziumverlust in Ihrem Körper.
Es gibt auch viele Frauen, die blind abnehmen, um ihre Figur zu halten, weniger essen und eine partielle Sonnenfinsternis haben und nicht genügend proteinreiche Nahrung zu sich nehmen.Dies führt nicht nur zu Mangelernährung, sondern beeinträchtigt auch das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Knochenmasse.
Es gibt auch viele junge Menschen, die keinen Sport mögen, was auch dazu führt, dass das Knochengewebe automatisch die Knochenmasse reduziert.Und manche Frauen, die Schönheit und Weiße lieben, haben Angst davor, braun zu werden und sich nicht in der Sonne zu sonnen, was auch die Kalziumaufnahme beeinträchtigt.
Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Knochenspitzenbildung, sondern führt sogar zu einer Abnahme der Knochendichte.Übermäßiger Alkoholkonsum schädigt die Leberfunktion, was sich auf den Stoffwechsel von Vitamin D auswirkt, das sich nicht positiv auf den Knochenstoffwechsel auswirkt.
Manche schönheitsliebende Frauen nehmen über einen längeren Zeitraum Abnehmpillen ein, um in Form zu bleiben, was ebenfalls eine gefährliche Praxis ist.Viele Medikamente zur Gewichtsreduktion haben die Funktion, die Absorption zu hemmen.Darüber hinaus haben manche Frauen zu wenig Körperfett, was leicht zu endokrinen Störungen führen, den Östrogenspiegel senken und zu Osteoporose führen kann.
Einige Probleme sind tatsächlich vermeidbar und heilbar.Solange „frühzeitige Prävention, Früherkennung und frühzeitige Behandlung“ das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose verringern können.
1. Kalziumergänzung
Knochen benötigen Kalzium, um sich zu bilden.Wenn die Knochendichte niedrig ist, muss Kalzium rechtzeitig ergänzt werden.Es wird empfohlen, täglich 300 ml Milch zu trinken, da 100 ml Milch 104 mg Kalzium enthalten.Milch hat nicht nur einen hohen Kalziumgehalt, sondern nimmt dieses auch gut auf..
2. Sport
Um fit zu bleiben, ist Bewegung das wichtigste Mittel.Sie sollten regelmäßig Sport treiben, zum Beispiel spazieren gehen, joggen oder für entsprechende Übungen ins Fitnessstudio gehen.Bleiben Sie nicht die ganze Zeit zu Hause, sondern gehen Sie raus, um frische Luft zu atmen.Im Allgemeinen sind Menschen, die Fitness lieben, besser als diejenigen, die nicht gerne Sport treiben.Natürlich sollte die Knochendichte dichter sein.Durch sportliche Betätigung kann die Knochendichte effektiv verbessert werden.
3. Sonnenbaden
Eine angemessene Sonneneinstrahlung kann die Synthese von Vitamin D durch den menschlichen Körper durch Sonnenlicht fördern, und Vitamin D kann die Aufnahme und Nutzung von Kalzium durch den menschlichen Körper sowie die Ablagerung von Kalzium in den Knochen fördern.Darüber hinaus sind Eier, Meeresfrüchte und Milchprodukte gute Quellen für Vitamin D.
4. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Ebenso wichtig ist das richtige Gewicht für die Knochen.Übermäßiges Gewicht erhöht die Belastung der Knochen;und wenn das Gewicht zu niedrig ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Knochenverlusts deutlich höher als normal.Daher ist es am besten, das Gewicht innerhalb des normalen Bereichs zu kontrollieren, weder dick noch dünn.
5. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Phosphat in kohlensäurehaltigen Getränken verhindert, dass der Körper Kalzium aufnimmt, was die Knochen schwächt.Versuchen Sie daher, weniger kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.Für die Knochen ist Mineralwasser am besten geeignet, da es 150 mg Kalzium pro ml enthält.Manches Mineralwasser löscht nicht nur den Durst, sondern enthält auch Silizium, das ebenfalls zur Stärkung der Knochen beiträgt.
Verwendung der Pinyuan-Knochendichtemessung zur Messung der Knochenmineraldichte.Sie zeichnen sich durch hohe Messgenauigkeit und gute Wiederholbarkeit aus. Das Pinyuan-Knochendichtemessgerät dient zur Messung der Knochendichte oder Knochenstärke des Radius und des Schienbeins des Menschen.Es dient der Vorbeugung von Osteoporose. Es wird zur Messung des menschlichen Knochenzustands von Erwachsenen/Kindern jeden Alters verwendet und spiegelt die Knochenmineraldichte des gesamten Körpers wider. Der Erkennungsprozess ist für den menschlichen Körper nicht invasiv und eignet sich für das Screening der Knochenmineraldichte aller Menschen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 03.12.2022