Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, geht Knochenmasse aufgrund verschiedener Faktoren leicht verloren.Heutzutage hat jeder die Angewohnheit, sich einer körperlichen Untersuchung zu unterziehen.Wenn die BMD (Knochendichte) weniger als eine Standardabweichung SD beträgt, spricht man von Osteopenie.Liegt er unter 2,5 SD, wird eine Osteoporose diagnostiziert.Jeder, der sich schon einmal einer Knochendichtemessung unterzogen hat, weiß, dass diese dabei helfen kann, Osteoporose zu erkennen, Frakturen frühzeitig vorzubeugen und die Wirkung einer Osteoporosebehandlung zu erkennen.
Bezüglich der Knochendichte gibt es einen solchen Standard:
Normaler BMD: BMD innerhalb einer Standardabweichung vom Mittelwert für junge Erwachsene (+1 bis -1 SD);
Niedriger BMD: Der BMD liegt 1 bis 2,5 Standardabweichungen (-1 bis -2,5 SD) unter dem Mittelwert bei jungen Erwachsenen;
Osteoporose: BMD 2,5 Standardabweichungen unter dem Mittelwert bei jungen Erwachsenen (weniger als -2,5 SD);
Doch mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte auf natürliche Weise ab.Insbesondere bei Freundinnen sinkt nach der Menopause der Östrogenspiegel, der Knochenstoffwechsel wird beeinträchtigt, die Kalziumbindungskapazität in den Knochen nimmt ab und der Knochenkalziumverlust ist offensichtlicher.
Tatsächlich gibt es viele Gründe für den leichten Verlust von Knochenmasse.
(1) Alter: Die Adoleszenz ist die Zeitspanne mit der höchsten Knochenmasse, die im Alter von 30 Jahren ihren Höhepunkt erreicht. Dann nimmt sie allmählich ab und je älter man wird, desto mehr verliert man.
(2) Geschlecht: Die Rückgangsrate bei Frauen ist höher als bei Männern.
(3) Sexualhormone: Je mehr Östrogen verloren geht, desto mehr.
(4) Schlechter Lebensstil: Rauchen, zu wenig Bewegung, Alkoholismus, unzureichendes Licht, Kalziummangel, Vitamin-D-Mangel, Proteinmangel, Sarkopenie, Unterernährung, langfristige Bettruhe usw.
Knochendichte ist die Abkürzung für Knochenmineraldichte.Mit zunehmendem Alter gibt es eine Vielzahl von Gründen für den Verlust von Kalzium im Körper, eine geringe Knochendichte, die leicht zu Osteoporose, Frakturen und anderen Krankheiten führen kann, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.Osteoporose ist in der Regel schwer zu erkennen und wird erst dann ernst genommen, wenn eine Fraktur auftritt. Mit der Verschlimmerung der Erkrankung nimmt die Frakturrate von Jahr zu Jahr zu und die Invaliditätsrate ist sehr hoch, was die Lebensqualität der Menschen erheblich beeinträchtigt.
Obwohl Knochendichtetests inzwischen in großen Krankenhäusern in meinem Land verfügbar sind, gibt es immer noch viele Menschen, die körperliche Untersuchungen durchführen lassen, weil sie die spezifische Methode des Knochendichtetests nicht verstehen oder Missverständnisse über den Knochendichtetest haben und diesen Test schließlich aufgeben .Derzeit sind die gängigen Knochendichtemesser auf dem Markt in zwei Kategorien unterteilt: Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie und Ultraschallabsorptiometrie.Außerdem ist es bequemer, die Knochendichte im Krankenhaus zu überprüfen.Ich hoffe, dass die Mehrheit der Freunde mittleren und älteren Alters darauf achten wird.
Für den Knochenmineraldichtetest wird ein Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie-Knochendensitometrie-Scan (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) oder ein Ultraschall-Knochendensitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) zur Messung des Mineralgehalts menschlicher Knochen. Daher kann es die Stärke menschlicher Knochen beurteilen und genau herausfinden, ob und in welchem Ausmaß Osteoporose vorliegt um rechtzeitig eine Diagnose zu stellen und aktive Präventions- und Behandlungsmaßnahmen zu ergreifen.Eine frühzeitige körperliche Untersuchung und Diagnose ist äußerst wichtig, und Sie sollten immer auf Ihren Skelettzustand achten.
Wie kann man die Knochendichte jeden Tag erhöhen?Machen Sie die folgenden drei Dinge:
1. Achten Sie auf eine Kalziumergänzung in der Ernährung
Das beste Nahrungsmittel zur Kalziumergänzung ist Milch.Darüber hinaus ist der Kalziumgehalt in Sesampaste, Seetang, Tofu und getrockneten Garnelen ebenfalls relativ hoch.Experten verwenden beim Kochen von Suppen normalerweise Garnelenhaut anstelle von Mononatriumglutamat, um den Effekt einer Kalziumergänzung zu erzielen.Knochensuppe kann kein Kalzium ergänzen, insbesondere Laohuo-Suppe, die viele Menschen gerne trinken, außer zur Erhöhung der Purinwerte, sie kann kein Kalzium ergänzen.Darüber hinaus gibt es einige Gemüsesorten mit hohem Kalziumgehalt.Gemüse wie Raps, Kohl, Grünkohl und Sellerie sind allesamt kalziumspendende Gemüsesorten, die nicht ignoriert werden dürfen.Denken Sie nicht, dass Gemüse nur Ballaststoffe enthält.
2. Outdoor-Sportarten steigern
Machen Sie mehr Bewegung im Freien und nehmen Sie Sonnenlicht auf, um die Vitamin-D-Synthese zu fördern. Darüber hinaus sind Vitamin-D-Präparate auch bei maßvoller Einnahme wirksam.Die Haut kann dem menschlichen Körper nur dann dabei helfen, Vitamin D zu erhalten, wenn sie ultravioletten Strahlen ausgesetzt ist.Vitamin D kann die Aufnahme von Kalzium durch den Körper fördern, die gesunde Entwicklung der Knochen von Kindern fördern und Osteoporose, rheumatoider Arthritis und anderen älteren Krankheiten wirksam vorbeugen..
3. Versuchen Sie es mit Belastungsübungen
Experten sagten, dass Geburt, Alter, Krankheit und Tod sowie das Altern des Menschen die Gesetze der natürlichen Entwicklung seien.Wir können es nicht vermeiden, aber was wir tun können, ist, die Geschwindigkeit des Alterns zu verzögern oder die Lebensqualität zu verbessern.Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen.Übung selbst kann die Knochendichte und -stärke erhöhen, insbesondere Belastungsübungen.Reduzieren Sie das Auftreten altersbedingter Krankheiten und verbessern Sie die Lebensqualität.
Wenn eine Person das mittlere Alter erreicht, geht aufgrund verschiedener Faktoren leicht Knochenmasse verloren.Es ist sehr wichtig, jederzeit auf den eigenen Knochenzustand zu achten.Es ist sehr wichtig, die Knochendichte regelmäßig mittels Ultraschall-Absorptiometrie oder zu überprüfenDual-Energie-Röntgenabsorptiometrie.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 09.10.2022