Osteoporose ist eine komplexe Erkrankung, die von mehreren Risikofaktoren beeinflusst wird.Zu den Risikofaktoren zählen genetische Faktoren und Umweltfaktoren.Bruchfrakturen sind schwerwiegende Folgen der Osteoporose, außerdem gibt es zahlreiche Risikofaktoren, die für Knochen und Frakturen typisch sind.
Daher ist es notwendig, darauf zu achten, die Risikofaktoren für Osteoporose und ihre Komplikationen zu identifizieren, Hochrisikogruppen zu untersuchen, Osteoporose so schnell wie möglich zu diagnostizieren und zu verhindern und das Auftreten von Frakturen zu reduzieren.
Die Risikofaktoren für Osteoporose werden in unkontrollierbare und kontrollierbare Faktoren unterteilt.Letzteres umfasst ungesunden Lebensstil, Krankheiten und Drogen.
Unkontrollierbare Faktoren
Hauptsächlich Rassen (das Osteoporoserisiko: Weiße sind höher als Gelbe und Gelbe sind höher als Schwarze), Alterung, Wechseljahre von Frauen und Familienanamnese mit Sprödbrüchen.
Kontrollfaktor
Ungesunder Lebensstil: Dazu gehören weniger körperliche Aktivität, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, übermäßiger Konsum koffeinhaltiger Getränke, Ungleichgewichte in der Ernährung, übermäßige oder unzureichende Proteinaufnahme, Mangel an Kalzium oder Vitamin D, natriumreiche Ernährung und geringe körperliche Leistungsfähigkeit.
Wen „bevorzugt“ Osteoporose?
Teilfresser:
Das Auftreten von Osteoporose steht in direktem Zusammenhang mit den beiden Hauptfaktoren Kalzium und Vitamin D. Eine unzureichende Kalziumzufuhr über einen längeren Zeitraum führt unweigerlich zum Auftreten von Osteoporose.Die Hauptquelle für Kalzium in der Ernährung ist reine Milch, Sojabohnenprodukte sowie Sojabohnenprodukte und Sojabohnenprodukte. Grünes Blattgemüse, daher sollten Menschen mit teilweisem Verzehr vorsichtig sein.Menschen, die keine Milch trinken und kein grünes Blattgemüse essen, erkranken relativ leicht an Osteoporose.
Die Sonne ist lange nicht zu sehen:
Es gibt auch Menschen, die bei der Arbeit in Innenräumen das ganze Jahr über kaum die Sonne sehen können, was unweigerlich zu einem Mangel an Vitamin D im Körper führt, was auch leicht zu Osteoporose führen kann.
Bewegungsmangel
Menschen, denen es an Bewegung mangelt, sind auch anfälliger für Osteoporose, sodass mäßige Bewegung jeden Tag der Knochengesundheit zuträglicher ist.
Hormoneinfluss
Der Einfluss des Hormonspiegels im Körper nach der Menopause kann zu einem beschleunigten Knochenschwund und einer höheren Anfälligkeit für Osteoporose führen.
Bei Osteoporose denken viele Menschen zum ersten Mal an eine Kalziumergänzung, benötigen aber auch andere Hilfsmittel, um ihre Ernährung aufeinander abzustimmen und auszubalancieren, um den idealen Zweck zu erreichen.
Wählen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel, wie zum Beispiel:
Milchnahrungsmittel: wie Milch, Milchprodukte, Käse, Käse usw. (Sie können einige fettarme oder entrahmte Produkte wählen, um zu viel Fett zu vermeiden).
Meeresprodukte: Meeresfrüchte, die mit Knochen oder Muscheln verzehrt werden, wie Reisfisch, getrockneter Silberfisch und Garnelen.
Bohnenkategorien: Teller-Tofu, Kalzium-Sojamilch hinzufügen, vegetarisches Huhn, Zweige und Bambushaut usw.
Gemüse: dunkelgrünes Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Gemüseherz usw.
Nagua: wie Mandeln und Zhilian
2. Halten Sie den durchschnittlichen Phosphorgehalt aufrecht
Kalzium und Phosphor sind ein Paar Stände, und eines darf nicht weniger sein.Bei einem Verhältnis von 2:1 lagern sich Kalzium und Phosphor leicht in den Knochen ab.Ein beispielloses Verhältnis von Kalzium und Phosphor beeinträchtigt die Aufnahme und Verwertung von Kalzium.Bei Calcium und Phosphor werden Phosphor, Phosphor und Phosphor verwendet.Unzureichendes Knochenvolumen wird reduziert.
3. Sorgen Sie für ausreichend Vitamin A, D und Protein
Die Aufnahme von Kalzium hängt von ihrer Beteiligung ab;Vitamin A: hilft bei der Knochenverkalkung.Vitamin D: Hilft bei der Aufnahme von Kalzium, wie z. B. Eigelbprotein: eine wichtige Rolle bei der Aufnahme und Speicherung von Kalzium, aber nicht übermäßig.
4. Reduzieren Sie salzhaltige Lebensmittel wie gesalzenen Fisch und Sojasauce, um weniger Kalzium zu zerstören und zu verlieren.
5. Rauchen und trinken Sie nicht.
6 Trinken Sie weniger koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und starken Tee.
So überprüfen Sie die Knochendichte des Körpers
Sie können zu einer medizinischen Einrichtung gehen, die auf Knochendichtemessungen spezialisiert ist, und ein professionelles Knochendichtemessgerät verwenden, um Ihre Knochendichte zu überprüfen.
Zur Vorbeugung von Osteoporose. Es wird zur Messung des menschlichen Knochenzustands von Erwachsenen/Kindern jeden Alters verwendet und spiegelt die Knochenmineraldichte des gesamten Körpers wider. Der Erkennungsprozess ist nicht invasiv für den menschlichen Körper und eignet sich für das Screening der Knochenmineraldichte aller Menschen.
Die Messung der Mineraldichte des peripheren Unterarmknochens ist der Goldstandard der Branche
Vom Kind bis zum alten Mann sollte auf seine Knochendichte geachtet werden
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 05.11.2022